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Book : Don't Believe Everything You Think

Sat, 29 Mar 2025 22:21:04 +0100

Your mind is not a friend it’s a tyrant. It spins stories of inadequacy, catastrophizes the future, and replays past failures like a broken record.

This mental noise isn’t just distracting; it’s soul-crushing.

Joseph Nguyen’s “Don’t Believe Everything You Think” isn’t another platitude-filled pep talk. It’s a scalpel, cutting through the illusion that your thoughts define reality.

In a world drowning in overthinking, anxiety, and self-doubt, this book is a rebellion against the prison of the mind.

If you’re exhausted by the war inside your head, these pages don’t just offer relief they hand you the keys to freedom.

7 Lessons from “Don’t Believe Everything You Think”:

Your Thoughts Are Not Facts They’re Fiction. Nguyen’s core thesis: Thoughts are stories, not truths. The mind generates narratives (“I’m not enough,” “This will fail”) masquerading as reality. Exhaustion and anxiety thrive when you conflate thoughts with facts. The antidote? Observe your mind like a movie screen. Ask: “Is this thought serving me, or enslaving me?” Disidentify. Let the storm pass without building a shelter in it.
Suffering Begins When You Cling to the “Why”. The mind obsesses over solving problems, dissecting past traumas, or seeking reasons for pain. Nguyen argues this fixation perpetuates suffering. “Not everything needs to be understood to be released,” he writes. Exhaustion dissolves when you stop interrogating every wound and instead let it exist without judgment. Healing isn’t in the analysis it’s in the surrender.
You Are the Sky Your Thoughts Are Just Weather. A central metaphor: You are not your thoughts; you’re the awareness beneath them. Emotions, doubts, and fears are passing clouds, not the sky itself. Nguyen urges readers to anchor in this awareness. When exhaustion or self-criticism arises, remind yourself: “This too shall pass." The less you fight the storm, the quicker it dissipates.
Presence Is the Ultimate Antidote to Overthinking. The mind’s chaos thrives in the past or future. Nguyen insists that presence grounding in the now is the only space where peace exists. Exhaustion is often a byproduct of mental time travel. Breathe. Feel your feet on the ground. Taste your coffee. “The present moment,” he writes, “is where life actually happens. The rest is noise.”
Self-Compassion Isn’t Soft—It’s Revolutionary. The mind’s default mode is self-attack: “You should’ve done better. You’re failing.” Nguyen reframes self-compassion as radical defiance. Treat yourself with the kindness you’d offer a struggling friend. Say aloud: “It’s okay. I’m human.” Exhaustion softens when you stop weaponizing your thoughts against yourself.
You Don’t Need to “Fix” Yourself to Be Worthy. The self-help industry profits by convincing you you’re broken. Nguyen dismantles this lie: “You are already whole.” Striving to “improve” implies lack. True peace comes not from fixing but from accepting. Exhaustion fades when you stop chasing an idealized version of yourself and rest in the truth of who you are here, now.
Freedom Lives in Questioning, Not Controlling. You’ll never control every thought, but you can question their power. Nguyen teaches: When a toxic thought arises (* “I’m unlovable”), ask: “Is this true? What evidence do I have?” Exhaustion thrives in mental autopilot; freedom blooms in interrogation. The more you doubt your doubts, the less they own you.

Thu, 15 Aug 2024 13:10:48 +0100

Pitain… Une amie avec qui j’ai dinner hier soir… Est Covid-19 positif ce matin.., heureusement on était largement en terrasse, sa santé n’est déjà pas au top j’espère que ça va aller, moi je dois me tester du coup après laisser un peu incuber et puis voir quoi #CovidIsNotOver

Wed, 14 Aug 2024 10:33:45 +0100

Reprendre la gym, dans une nouvelle salle près de chez moi, allez hop on se bouge le cul

Sun, 09 Jun 2024 19:21:19 +0100

Deuxième massage chinois de type TuiNa, c’est vraiment dingue le bien que ça fait.. Va falloir encore faire quelques sessions, combiné avec reprise complète de mes séances de gym quotidiennes mais je progresse bien, doucement mais sûrement en route pour récupérer ma force physique d’antan 😅

Tue, 21 May 2024 11:50:24 +0100

Bon…. début d’hernie discale confirmée, d’où mes problèmes de sciatiques depuis des mois que je soulageait avec des mouvements adaptés et des étirements.. jusqu’à ce que mon dos dise ⛔ début du mois.. arrêt de travail depuis et je vais m’occuper de ça jusqu’au bout ! 🤞😊

Thu, 16 May 2024 13:02:07 +0100

malgré mes étirements pour soulager ma sciatique et mouv pour mes lombaires quotidien, je suis bloqué du dos depuis jeudi passé, ça va mieux, mais j’ai du mal dès que je met met dans ma position “bureau”, du coup, je sors d’un scanner “lombo sacré”, résultat dans quelques jours🤞

Chinese researchers developed aerosol-based Covid-19 vaccine for respiratory infections

Sun, 17 Dec 2023 17:23:00 +0100

South China Morning Post

Chinese researchers at the Chinese Academy of Sciences developed an aerosol-based Covid-19 vaccine, delivering microcapsules directly to the lungs. The vaccine, tested on animals, produced a sustained immune response with a single dose. It targets respiratory infections and could combat the Omicron variant. The dry, powdered vaccine remains stable at room temperature for over a month. The delivery platform is cost-effective and non-invasive, potentially aiding remote areas.

[7.1] Rising vaccine hesitancy and misinformation fuel preventable COVID deaths — The Conversation

Thu, 14 Dec 2023 18:25:50 +0100

The global anti-vaccine movement, fueled by COVID-19 misinformation, continues to grow. A survey shows declining U.S. vaccine confidence since April 2021. Misinformation includes false links between vaccines and autism, infertility, and ingredient safety concerns.

Health myths have led to 319,000 preventable COVID-19 deaths and daily economic losses of $50-300 million in the U.S.

The spread is aided by declining trust in science and selective social media exposure.

Source

Résilience, chemin de vie, survivants et survivantes, des parcours atypiques

Sun, 10 Sep 2023 14:34:20 +0100

Quand quelque chose à l’intérieur de nous est brisé, ça reste avec soi.

Parfois la vie nous façonne pour guérir superficiellement jusqu’à ce que la brisure s’estompe.

D’autres l’isolent dans une boîte, pour ne jamais l’ouvrir.

D’autres vivent dans le passé jusqu’à ce qu’ils soient capables de l’accepter, de le réconcilier, même si c’est douloureux.

Ce n’est pas un chemin à prendre à la légère.

Mais pour celleux qui choisissent cette voie, nous faisons ce travail parce que nous voulons évoluer, en tirer des leçons, grandir.

Et finalement guérir, même si cela prend toute une vie.

Personne n’est “coincé dans le passé”, le passé, le présent, le futur sont inextricables, forment un tout que seul l’illusion de nos perceptions nous font classifier en tant qu’objet distinct, séparé dont il faudrait se séparer pour mieux grandir, mais en fait la vraie digestion d’un vécu, elle se passe en l’intégrant.

31 % d’hommes dans le monde seraient porteurs de l’une des quelque 200 formes de papillomavirus

Mon, 21 Aug 2023 20:17:37 +0100

“et 21 % d’une forme «à haut risque», potentiellement cancérigène. C’est là l’une des découvertes de l’étude : si les infections sont fortes chez les femmes au début de leur vie sexuelle et diminuent globalement avec l’âge, elles restent nombreuses chez les hommes jusqu’à leurs 50 ans.”

Pu**** ça craint !!!

Thu, 10 Aug 2023 06:29:00 +0100

Good read, Doctors on TikTok: The Dark Side of Medical Influencers | The Walrus

thewalrus.ca/medical-t…